Ирина Соколова
08.11.2019 00:04
Дневник питания за 07.11.2019
Сегодня не добрала белков и жиров, да и калории до минимума не
дотянула. Всё ОК только с углеводами. В общем, светофор ещё тот
получился. Хотя...с клетчаткой сегодня относительно ничего, да и
полоска воды пожелтела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
25
|
77 | 5.8 | 6 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 461 | 203 | 10 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
254
|
170.7 | 3.6 | 2.5 | 33.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 474 | 185 | 4 | 3 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
90
|
59.8 | 1.6 | 1.6 | 9.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Масло подсолнечное "Altero" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
22
|
45.3 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 185 | 148 | 4 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из цветной капусты |
390
|
102.2 | 5.5 | 5.1 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 603 | 144 | 6 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с картошкой |
300
|
137.1 | 6.3 | 6.6 | 13.5 |
| Хлеб "Дарницкий" |
32
|
65.9 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 545 | 245 | 9 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
115
|
40.3 | 3.5 | 0 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Бифштекс [Часар] |
147
|
176.4 | 16.2 | 10.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 582 | 240 | 20 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-малиновый десерт |
190
|
157.5 | 18.4 | 4 | 10.6 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 275 | 189 | 19 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3125 | 1357 | 74 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
