Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

08.11.2019 00:04

Дневник питания за 07.11.2019

Сегодня не добрала белков и жиров, да и калории до минимума не дотянула. Всё ОК только с углеводами. В общем, светофор ещё тот получился. Хотя...с клетчаткой сегодня относительно ничего, да и полоска воды пожелтела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	9	32.6	1.1	0.2	6.5
Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40%	20	51	2.7	3.8	1.5
Сыр "Брест-литовский" финский 45%	25	77	5.8	6	0
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	461	203	10	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	254	170.7	3.6	2.5	33.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Вологжанка" 2,5%	20	10.7	0.5	0.6	0.9
Итого	474	185	4	3	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	90	59.8	1.6	1.6	9.7
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Масло подсолнечное "Altero"	3	27	0	3	0
Хлеб "Дарницкий"	22	45.3	1.5	0.2	9
Итого	185	148	4	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	390	102.2	5.5	5.1	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	603	144	6	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с картошкой	300	137.1	6.3	6.6	13.5
Хлеб "Дарницкий"	32	65.9	2.1	0.4	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	545	245	9	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек "Фрау Марта"	115	40.3	3.5	0	6.9
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Бифштекс [Часар]	147	176.4	16.2	10.3	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	582	240	20	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-малиновый десерт	190	157.5	18.4	4	10.6
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	275	189	19	4	17
Итого за день	3125	1357	74	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April