Ирина Соколова
07.11.2019 08:50
Дневник питания за 06.11.2019
Вчера получилось все относительно ничего - калории и углеводы
зелёные, жиры и белки около того, жёлтые, немного не хватило.
Дневник, правда, вечером опубликовать забыла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
247
|
166 | 3.5 | 2.5 | 32.4 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Классический Дружба" Переяславль 40% |
20
|
51 | 2.7 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр "Брест-литовский" финский 45% |
20
|
61.6 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 516 | 327 | 12 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
130
|
86.3 | 2.3 | 2.3 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
32
|
7.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное "Altero" |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
26
|
53.6 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 410 | 181 | 5 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
200
|
268.2 | 21.6 | 17.6 | 5.6 |
| Итого | 200 | 268 | 21 | 17 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
90.8 | 4.4 | 3.6 | 10 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лайм |
6
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 624 | 154 | 5 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Нагетсы куриные классические "Мираторг" |
200
|
414.2 | 28.2 | 18 | 35 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 533 | 440 | 29 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 336 | 88 | 10 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2619 | 1460 | 84 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.11.2019 08:53
Воды мало у вас. Забываете записывать или не лезет? У меня вода
всегда зашкаливает.
Ирина Соколова
07.11.2019 15:16
Марина, и
записывать забываю, и столько, сколько предлагает программа, не
часто выпить могу.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
