Ирина Соколова
27.10.2019 00:18
Дневник питания за 26.10.2019
Сегодня не стала заносить всё в дневник, как обычно, и не
планировала ничего, просто на листочке записывала все. А занесла
оптом вечером, чтобы посмотреть, что получилось. Получилось не так
всё уж и страшно - в калории уложилась, жиров немного перебрала, но
всё ж не до красной полоски.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
9
|
32.3 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр плавленый Хохланд "Ассорти" 45% |
20
|
56.8 | 2.9 | 4.7 | 0.8 |
| Сыр "Гауда премиум" 40% Село зелёное |
23
|
67.6 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Итого | 492 | 188 | 11 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Озера" 77,7% |
15
|
87 | 1.3 | 7.1 | 4.7 |
| Итого | 215 | 89 | 1 | 7 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
79.4 | 3.9 | 3.2 | 8.8 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Озера" 77,7% |
7
|
40.6 | 0.6 | 3.3 | 2.2 |
| Итого | 567 | 138 | 4 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
114
|
362.7 | 21.5 | 16.1 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 314 | 364 | 21 | 16 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с колбасой |
200
|
213.6 | 11.2 | 11.4 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 213 | 11 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы "Золотой петушок" из мяса цыплёнка с сыром в Панировке |
130
|
281.8 | 13.5 | 15.6 | 21.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад "Озера" 77,7% |
9
|
52.2 | 0.8 | 4.2 | 2.8 |
| Итого | 486 | 368 | 15 | 20 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 200 | 111 | 10 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1472 | 77 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
