Ирина Соколова
25.10.2019 00:16
Дневник питания за 24.10.2019
И снова у меня рыбный день, и снова перебор белков. А всё остальное
около того, что нужно. Ну немного не хватило жиров, углеводов. Но
всё же полоски жёлтые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 45% |
20
|
46 | 1.7 | 3.6 | 1.7 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
27
|
77.8 | 8.4 | 4.9 | 0 |
| Шоколад "Победа" горький |
8
|
40 | 0.8 | 2.8 | 2.8 |
| Итого | 284 | 212 | 12 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Победа" горький |
8
|
40 | 0.8 | 2.8 | 2.8 |
| Итого | 228 | 55 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
193
|
128.3 | 5.4 | 1.9 | 22.6 |
| Сосиски "Вязанка" молочные |
109
|
204.9 | 12 | 17.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 333 | 17 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала морская |
235
|
211.5 | 36.9 | 7.1 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 276 | 38 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с курицей |
400
|
129.2 | 6.4 | 4.8 | 15.6 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Каша пшённая |
142
|
92.2 | 2.8 | 2.1 | 15.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 237 | 9 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Камбала морская |
80
|
72 | 12.6 | 2.4 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад "Победа" горький |
11
|
55 | 1.1 | 3.9 | 3.9 |
| Итого | 503 | 234 | 17 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
113
|
73.5 | 8.9 | 0.3 | 8.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 100 | 9 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3122 | 1450 | 107 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Лучшие рационы
