Дневник питания за 22.10.2019

Белков, как обычно, в рыбный день перебор сегодня. Хотя ряпушки не так много я и съела, но потом добавила яичницу на ужин, поскольку что-то другое готовить было категорически лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	9	32.6	1.1	0.2	6.5
Сыр мягкий сливочный "Натура"	10	19.4	0.5	1.8	0.3
Сыр плавленный "Хохланд" чизбургер 45%	20	56.6	2.9	4.7	0.9
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	21	60.5	6.6	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	7	37.1	0.7	2.7	2.1
Итого	287	222	12	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Итого	220	15	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны "Макфа" отварные	123	124	4.3	0.5	25.6
Сосиски "Вязанка" молочные	108	203	11.9	17.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лайм	5	1.5	0	0	0.4
Итого	436	330	16	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряпушка сибирская, обская (Жарка)	223	215.7	40.3	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лайм	5	1.5	0	0	0.4
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Итого	499	246	40	6	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	360	91.8	4.3	3.6	10.4
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	370	107	4	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Зелёный горошек "Globus"	74	54.8	4.1	0.5	5.5
Яйцо куриное (Жарка)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Хлеб "Дарницкий"	25	51.5	1.7	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лайм	5	1.5	0	0	0.4
Шоколад "Победа" горький	19	95	1.9	6.7	6.7
Итого	529	391	22	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	200	111	10	0	15
Итого за день	2541	1424	108	63	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгенй 22.10.2019 20:42

здравствуйте уважаемые. как доширак добавить в дневник?

Ирина Соколова 22.10.2019 23:29

Евгенй, я не ем доширак, поэтому не могу вам ничем помочь - единственное, что можете сделать - это создать свой продукт и внести в него КБЖУ, которые написаны на упаковке. Если они там вообще написаны, никогда доширак даже в руках не держала...