Дневник питания за 21.10.2019

Что-то с балансом у меня в последнее время никак не складывается. То перелёт, то недолёт. вообще есть у меня мысль - уйти на какое-то время на поддержание веса, пока получившийся за 5 месяцев результат вполне меня устраивает. Это не конечная цель, то, чего я достигла, но хочется на какое-то время отложить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	9	32.6	1.1	0.2	6.5
Сыр мягкий сливочный "Натура"	22	42.7	1.1	4	0.7
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	19	54.7	5.9	3.5	0
Итого	250	132	8	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	9	47.7	0.8	3.4	2.7
Каша пшённая	220	142.8	4.4	3.3	23.8
Итого	429	192	5	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны "Макфа" отварные	130	131	4.6	0.5	27
Свинина с овощами	120	151.2	15.6	6.7	6.4
Итого	250	282	20	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	102	4.8	4	11.6
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	410	118	5	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочно-творожный десерт	200	130.6	6	1	23.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	132	6	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек "Globus"	100	74	5.5	0.7	7.4
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]	130	322.4	11.7	24.7	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	72	17.3	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Итого	569	425	18	25	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочно-творожный десерт	200	130.6	6	1	23.4
Итого	200	130	6	1	23
Итого за день	2508	1413	69	54	150