Дневник питания за 19.10.2019

Дневник забыла опубликовать, да и картинка там так себе. Перебор вышел с калориями, и с жирами (большой перебор!), и с углеводами. Ну это потому, что сделала овсяноблин - очень хотелось, а на ужин было реально лень что-то готовить, потому обошлась нагетсами, что были в холодильнике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко "Тёма" 3,2%	40	23.6	1.2	1.3	1.9
Сыр плавленный "Хохланд" чизбургер 45%	20	56.6	2.9	4.7	0.9
Сыр "1000 озёр" лёгкий 15%	23	55.2	5.8	3.5	0
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Шоколад "Озера" с трюфельной начинкой 55%	9	47.3	0.6	3.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	702	228	12	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	127	348.7	24.5	16.1	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	547	364	25	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	102	4.8	4	11.6
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Шоколад "Озера" с трюфельной начинкой 55%	19	99.8	1.2	6.7	8.7
Итого	429	217	6	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Дарницкий"	52	107.1	3.4	0.6	21.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	34	277.4	0.5	30.6	0
Итого	86	384	3	31	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы куриные с сыром "Мираторг"	124	273	16.5	12.8	23.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	324	273	16	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородино-творожный десерт	239	228.2	11.7	1	40.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	439	228	11	1	40