Ирина Соколова
20.10.2019 09:51
Дневник питания за 19.10.2019
Дневник забыла опубликовать, да и картинка там так себе. Перебор
вышел с калориями, и с жирами (большой перебор!), и с углеводами.
Ну это потому, что сделала овсяноблин - очень хотелось, а на ужин
было реально лень что-то готовить, потому обошлась нагетсами, что
были в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр плавленный "Хохланд" чизбургер 45% |
20
|
56.6 | 2.9 | 4.7 | 0.9 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
23
|
55.2 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Шоколад "Озера" с трюфельной начинкой 55% |
9
|
47.3 | 0.6 | 3.2 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 702 | 228 | 12 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
127
|
348.7 | 24.5 | 16.1 | 26.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 364 | 25 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
102 | 4.8 | 4 | 11.6 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Шоколад "Озера" с трюфельной начинкой 55% |
19
|
99.8 | 1.2 | 6.7 | 8.7 |
| Итого | 429 | 217 | 6 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
52
|
107.1 | 3.4 | 0.6 | 21.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
34
|
277.4 | 0.5 | 30.6 | 0 |
| Итого | 86 | 384 | 3 | 31 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы куриные с сыром "Мираторг" |
124
|
273 | 16.5 | 12.8 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 273 | 16 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородино-творожный десерт |
239
|
228.2 | 11.7 | 1 | 40.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 228 | 11 | 1 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 1697 | 75 | 86 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
54
2.8
3.6
2.5
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Интересные блоги
