Ирина Соколова
17.10.2019 21:24
Дневник питания за 17.10.2019
Сегодня картинка получилась забавная. Перебор по белкам просто
офигенный...Но иначе не могла получится. Во первых, наступил
очередной рыбный день, а поскольку, после возвращения из круиза - а
прошло уже 12 дней, я рыбу готовила только один раз. А во вторых,
выбор рыбы был сегодня очень даже неплохой, и я остановиться не
могла - купила и на уху, и на второе. А на ужин у меня осталась
сваренная вчера куриная грудка. Не держать же ещё день в
холодильнике. Зато остальное не дотянула - полоски красными
остались, только калории более менее близко к теме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
25
|
60 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Сыр мягкий сливочный "Натура" |
20
|
38.8 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 273 | 143 | 9 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряпушка сибирская, обская (Жарка) |
223
|
215.7 | 40.3 | 6 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
15
|
79.5 | 1.4 | 5.7 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 366 | 44 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из плотвы |
500
|
150.5 | 24 | 3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 606 | 153 | 24 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
400
|
115.6 | 4.8 | 6.8 | 8.4 |
| Итого | 400 | 115 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
156
|
151.1 | 32.8 | 2 | 0.6 |
| Оливки "Global Village" без косточек |
72
|
103.7 | 0.6 | 10.8 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
27
|
108 | 2.7 | 3.5 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 475 | 436 | 38 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы солодовые с семечками |
47
|
158.9 | 3.8 | 2.4 | 33.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 407 | 189 | 4 | 2 | 39 |
| Итого за день | 2846 | 1405 | 125 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
