Ирина Соколова
16.10.2019 21:10
Дневник питания за 16.10.2019
Сегодня почти всё желто-зелёное, в общем, норма. побольше
калорий, но тоже в пределах допустимого, на каких-то 3%
переборщила. И даже воды выпила столько, сколько нужно. Ну или
почти столько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
16
|
57.4 | 1.8 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр мягкий сливочный "Натура" |
22
|
42.7 | 1.1 | 4 | 0.7 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
23
|
55.2 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 171 | 9 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 74 | 1 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Хлеб "Дарницкий" |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 233 | 261 | 44 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-грибной суп |
250
|
72.5 | 2.5 | 3.5 | 7.5 |
| Котлеты из крабовых палочек |
46
|
128 | 4.9 | 7 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 513 | 262 | 8 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
400
|
115.6 | 4.8 | 6.8 | 8.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 201 | 7 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
122
|
264.5 | 12.7 | 14.6 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
12
|
48 | 1.2 | 1.6 | 7.3 |
| Итого | 485 | 346 | 15 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
13
|
52 | 1.3 | 1.7 | 7.9 |
| Хлебцы солодовые с семечками |
24
|
81.1 | 1.9 | 1.2 | 17 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 313 | 171 | 3 | 3 | 32 |
| Итого за день | 3101 | 1489 | 90 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
