Дневник питания за 14.10.2019

Сегодня всё зелёное почти, но всё же с небольшим перебором. Даже воды с какого-то перепуга выпила больше положенных 100%, хотя такое крайне редко случается. И калорий хоть чуть-чуть, но переборщила. И, кстати, взвесится забыла, хотя собиралась это сделать в понедельник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	22	63.4	6.9	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	258	167	8	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное (Варка)	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	10	53	0.9	3.8	3
Итого	319	208	13	14	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца геркулесовая	100	236.8	12.9	13.2	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	238	12	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	157	115.9	3	3	19.3
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	43	154.8	5.2	15.1	0
Огурец маринованный	36	5.4	1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	436	278	9	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-грибной суп	400	116	4	5.6	12
Клубнично-творожный десерт	170	90.6	6.5	0.3	14.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	770	206	10	5	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Хлебные палочки ржаные "Наслада"	19	76	1.9	2.5	11.6
Итого	225	80	2	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	195	142.5	5.5	3.7	21.8
Нагетсы "Золотой петушок" хрустящие	37	68.1	4	3.3	5.7
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Итого	359	233	10	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубнично-творожный десерт	180	95.9	6.8	0.4	14.9
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	710	180	17	0	24
Итого за день	3377	1593	84	73	145