Ирина Соколова
13.10.2019 22:10
Дневник питания за 13.10.2019
Перебор с углеводами сегодня вышел. И недобор со всем остальным.
Можно было бы добавить что-то, да тогда углеводов бы ещё больше
получилось. Полоска всё же жёлтой осталась, не хотелось бы, чтобы
она покраснела уж совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Виола" сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "1000 озёр" лёгкий 15% |
29
|
69.6 | 7.3 | 4.4 | 0 |
| Итого | 497 | 187 | 12 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог из капусты |
155
|
174.2 | 9.3 | 7 | 18.9 |
| Клубнично-творожный десерт |
145
|
77.3 | 5.5 | 0.3 | 12 |
| Итого | 500 | 253 | 14 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
205
|
151.3 | 3.9 | 3.9 | 25.2 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
137
|
246.6 | 17.8 | 9.6 | 21.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 397 | 21 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-грибной суп |
400
|
116 | 4 | 5.6 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 606 | 120 | 4 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
157
|
114.8 | 4.4 | 3 | 17.6 |
| Итого | 157 | 114 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы "Золотой петушок" хрустящие |
117
|
215.3 | 12.8 | 10.3 | 17.9 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 237 | 13 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубнично-творожный десерт |
145
|
77.3 | 5.5 | 0.3 | 12 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 205 | 106 | 6 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2927 | 1418 | 77 | 50 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
