Ирина Соколова
10.10.2019 08:50
Дневник питания за 09.10.2019
Вчера забыла опубликовать дневник. Светофор опять получился.
Углеводов чуть больше, белков меньше, калорий и жиров нормально.
Что интересно - на натриево-калиевый баланс влияет обычный чай.
Были жёлтыми полоски. Добавила вечерний чай - стали зелёными. А
потом пить его передумала - удалила. Полоски опять пожелтели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
30
|
80.7 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 508 | 239 | 14 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны "Макфа" отварные |
130
|
131 | 4.6 | 0.5 | 27 |
| Кордон блю "Золотой петушок" с сыром и ветчиной |
102
|
245.3 | 12.9 | 14 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 376 | 17 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
59.8 | 2.8 | 2.3 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб "Дарницкий" |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 285 | 131 | 4 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
95.6 | 4.4 | 3.6 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 410 | 116 | 4 | 5 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
305
|
197.9 | 6.1 | 4.6 | 32.9 |
| Итого | 305 | 197 | 6 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
111
|
275.3 | 10 | 21.1 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Хлеб "Дарницкий" |
24
|
49.4 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 454 | 353 | 12 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2624 | 1499 | 70 | 64 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
10.10.2019 16:11
Может, объем жидкости, или именно чай? 
Маша Иванова
10.10.2019 16:42
у вас много продуктов без нутриентов, так что на чай и вообще
на весь дневник для анализа натриево-калиевого анализа обращать
внимание нет смысла
Ирина Соколова
10.10.2019 17:16
Оксана,
именно 200 мл чая, что меня и удивило. Самого обычного чай, без
сахара и лимона.
Ирина Соколова
10.10.2019 17:17
Маша
Иванова, я не обращаю давно. Просто удивило, что бокал чая
имеет какое-то значение для натриево-калиевого баланса.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
