Ирина Соколова
08.10.2019 20:40
Дневник питания за 08.10.2019
Ну как-то так. Всё зелёное-зелёное. LOL Не бывает
зеленей. Воды немного не хватило? Так больше мне и не выпить. На
клетчатку давно не смотрю - часть продуктов заношу сама, а не на
всех упаковках есть сведения о клетчатке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Виола" сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
20
|
57.6 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 268 | 160 | 11 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Каша пшённая |
220
|
142.8 | 4.4 | 3.3 | 23.8 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 450 | 211 | 6 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
154
|
393.2 | 23.9 | 16.5 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 354 | 395 | 23 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
400
|
144 | 4 | 4.4 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яблочное желе |
107
|
34.5 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 199 | 6 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 317 | 178 | 14 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Нагетсы "Золотой петушок" хрустящие |
133
|
244.7 | 14.5 | 11.7 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
4
|
21.2 | 0.4 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 494 | 305 | 16 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 336 | 88 | 10 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2936 | 1538 | 88 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
