Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

08.10.2019 20:40

Дневник питания за 08.10.2019

Ну как-то так. Всё зелёное-зелёное. LOL Не бывает зеленей. Воды немного не хватило? Так больше мне и не выпить. На клетчатку давно не смотрю - часть продуктов заношу сама, а не на всех упаковках есть сведения о клетчатке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр плавленный "Виола" сливочный	20	58	3.2	4.6	0.9
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	20	57.6	6.2	3.6	0
Итого	268	160	11	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Каша пшённая	220	142.8	4.4	3.3	23.8
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	10	53	0.9	3.8	3
Итого	450	211	6	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	154	393.2	23.9	16.5	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	354	395	23	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	400	144	4	4.4	21.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яблочное желе	107	34.5	2.2	0.2	5.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	717	199	6	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	111	174.3	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	317	178	14	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Нагетсы "Золотой петушок" хрустящие	133	244.7	14.5	11.7	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	4	21.2	0.4	1.5	1.2
Итого	494	305	16	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	336	88	10	0	10
Итого за день	2936	1538	88	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав