Дневник питания за 07.10.2019

Вот я и вернулась к заполнению дневника. Перерыв закончен, буду снова считать всё в граммах. Сегодня с жирами получился перебор, в калорийность вписалась, а белков я по полной наелась за 6 дней на теплоходе, хоть и не считала их там. Так что пока с рыбой тоже перерыв, к тому же, пока я отсутствовала, неизвестно, ловят её или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр плавленный "Виола" сливочный	20	58	3.2	4.6	0.9
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	20	57.6	6.2	3.6	0
Итого	448	148	10	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Дарницкий"	34	70	2.2	0.4	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочное желе	144	46.4	3	0.3	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	692	346	18	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	400	144	4	4.4	21.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат из редьки и моркови	174	148.2	3.3	10.6	9.9
Итого	584	312	7	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кордон блю "Золотой петушок" с сыром и ветчиной	111	267	14	15.2	18.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	311	267	14	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	41	5.7	0.3	0	1
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	45	162	5.4	15.7	0
Хлеб "Дарницкий"	23	47.4	1.5	0.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Хлебцы солодовые с семечками	17	57.5	1.4	0.9	12.1
Итого	431	302	9	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Яблочное желе	115	37	2.4	0.2	6.2
Итого	245	121	12	0	16
Итого за день	2711	1498	73	77	124