Ирина Соколова
24.09.2019 22:53
Дневник питания за 24.09.2019
Сегодня картинка ещё та - белков перебор по полной, и точно такой
же недобор по всему остальному. Ну это рыба. Пошла за рыбой для
кота и не могла не купить себе, свеженькая, ещё хвостом бьёт,
только из моря. Ну и купила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
16
|
57.4 | 1.8 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
40
|
90.8 | 5 | 6.8 | 2.4 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
39
|
104.9 | 11.3 | 6.6 | 0 |
| Итого | 535 | 284 | 19 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
49
|
100.9 | 3.2 | 0.5 | 20.1 |
| Уха из наваги |
700
|
219.1 | 35.7 | 2.8 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 965 | 377 | 39 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
180
|
119.7 | 5 | 1.8 | 21.1 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
41
|
147.6 | 4.9 | 14.4 | 0 |
| Итого | 221 | 267 | 10 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала отварная (Рыба и морепродукты) |
214
|
220.4 | 39.2 | 7.1 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
36
|
74.2 | 2.4 | 0.4 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 296 | 41 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт" |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 346 | 133 | 13 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2517 | 1358 | 124 | 49 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
