Ирина Соколова
21.09.2019 20:32
Дневник питания за 21.09.2019
Сегодня картинка сложилась более-менее, всё зелёное, кроме
белков, но и белки около того, всё же жёлтые. Хотя калорий
многовато, но в коридор я попала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 270 | 149 | 10 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
177
|
114.9 | 3.5 | 2.7 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Пицца кабачковая |
160
|
206.1 | 12 | 10.9 | 15 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 384 | 17 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
76.3 | 3.5 | 3.2 | 8.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
174
|
377.2 | 18.1 | 20.9 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 747 | 510 | 22 | 28 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца кабачковая |
172
|
221.5 | 12.9 | 11.7 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 223 | 12 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная жарёха |
250
|
108.3 | 4.8 | 4 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 660 | 155 | 6 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3345 | 1508 | 80 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
