Ирина Соколова
20.09.2019 22:54
Дневник питания за 20.09.2019
Сегодня вновь могу светофором похвастаться. Белки остались красными
от недобора, жиров набрала аж 100%. Зато клетчатка зеленее зелёного
- больше чем надо. И при этом калорий не добрала до минимума
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 270 | 148 | 10 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
236
|
153.2 | 4.7 | 3.5 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 222 | 6 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
109 | 5 | 4.5 | 12 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 141 | 5 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная жарёха |
318
|
137.7 | 6 | 5.1 | 17.5 |
| Капустный пирог |
164
|
188.9 | 10.3 | 8.9 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 686 | 350 | 16 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
56
|
201.6 | 6.7 | 19.6 | 0 |
| Капустный пирог |
141
|
162.4 | 8.9 | 7.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 543 | 399 | 17 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 390 | 113 | 10 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3275 | 1375 | 66 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
