Дневник питания за 19.09.2019

Вчера доблестный водоканал отключил воду на 12 часов - с 9 до 21 часа. Тут не до готовки было особо, ела то, что было в холодильнике и то, что можно приготовить не особо воду используя. В результате перебор вышел по калориям, белкам и жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Вологжанка" 2,5%	20	10.7	0.5	0.6	0.9
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий	27	72.6	7.8	4.6	0
Итого	275	161	12	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Вологжанка" 2,5%	20	10.7	0.5	0.6	0.9
Хлеб "Дарницкий"	36	74.2	2.4	0.4	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	381	340	18	21	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	130	175.9	7.9	6.4	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Российский" 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Итого	338	221	8	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	130	175.9	7.9	6.4	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	177	7	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала отварная	288	318.8	55.9	10.7	0
Хлеб "Дарницкий"	19	39.1	1.3	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	507	360	57	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	29	7	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]	142	352.2	12.8	27	13.1
Шоколад "Российский" 70%	5	27.5	0.5	2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	578	445	15	29	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,7% Вологодский Молочный комбинат	200	108	6	5.4	8.8
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Итого	330	192	16	5	18
Итого за день	2739	1899	135	92	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alina Agina 20.09.2019 15:05

Хм. Я новенькая на этом сайте, но именно слежу за питание и занимаюсь спортом очень давно. Ваш аккаунипоказался мне очень интересным. С радостью подпишусь и буду следить за вашими записями, если Вы, конечно же, не против. Продолжайте в том же духе. Удачи. Красивой фигуры и здоровья. И плюс одна подписка от меня)