Ирина Соколова
17.09.2019 21:08
Дневник питания за 17.09.2019
Сегодня жёлтый цвет у меня побеждает. В общем, чего-то не достаёт,
с чем-то чуть-чуть перебор. Но всё относительно близко к
теме. Зелёные только калории. А на воду и клетчатку я особого
внимания не обращаю и их красный цвет меня никогда не
смущает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 40% |
20
|
45.4 | 2.5 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 139 | 9 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
175
|
127.9 | 4.9 | 3.3 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Итого | 406 | 203 | 6 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови |
125
|
149 | 1.7 | 11.4 | 9.5 |
| Пирог из капусты |
214
|
237.3 | 13.3 | 10.3 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 539 | 388 | 15 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс [Часар] |
138
|
165.6 | 15.2 | 9.7 | 4.1 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
57
|
22.8 | 1.7 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 403 | 234 | 17 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свекольной ботвой |
350
|
57.4 | 2.8 | 2.8 | 4.9 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 360 | 73 | 3 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
129
|
279.7 | 13.4 | 15.5 | 21.7 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
50
|
20 | 1.5 | 0 | 3.3 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Здоровый стиль" |
8
|
29.4 | 0.9 | 0.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 333 | 15 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 109 | 10 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3048 | 1481 | 78 | 70 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
