Дневник питания за 16.09.2019

Ну в общем, результатик так себе. Калорий не добрала немного, белков совсем недостача. А вот жиров до зелёной полоски...Ну сегодня некогда было про еду задумываться, слишком много дел наметила сделать за день и дома была, так сказать, набегами. И не забыть, наконец, завтра взвеситься, а то я этого уже с 7 сентября не делала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий	26	69.9	7.5	4.4	0
Итого	254	146	11	8	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	407	40	0	2	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	146.2	5.6	3.8	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад "Российский" 70%	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Итого	408	192	6	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек "Фрау Марта"	82	28.7	2.5	0	4.9
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]	109	270.3	9.8	20.7	10
Хлеб "Дарницкий"	36	74.2	2.4	0.4	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад "Российский" 70%	9	49.4	0.8	3.5	3.2
Итого	436	426	15	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свекольной ботвой	400	65.6	3.2	3.2	5.6
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	410	81	3	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	41	147.6	4.9	14.4	0
Зелёный горошек "Фрау Марта"	70	24.5	2.1	0	4.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Хлеб "Дарницкий"	32	65.9	2.1	0.4	13.1
Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета"	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр плавленный "Президент" сливочный 40%	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Сыр "Аланталь" лёгкий	18	48.4	5.2	3.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	586	405	19	21	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	200	118	10	0	16
Итого за день	2701	1411	68	69	123