Ирина Соколова
11.09.2019 23:05
Дневник питания за 11.09.2019
С какого-то перепуга я умудрилась набрать сегодня клетчатки аж 98%.
У меня такого никогда и не было, обычно полоска красненькая, а тут
вдруг зеленее некуда. При этом рацион самый обычный, ничего
нового.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
6
|
32.9 | 0.5 | 2.3 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 195 | 11 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
152
|
98.6 | 3 | 2.3 | 16.4 |
| Капустный пирог |
267
|
298.2 | 16.3 | 12.8 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 619 | 398 | 19 | 15 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жарёха грибная |
313
|
133 | 4.7 | 5.6 | 16.3 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 173 | 5 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустный пирог |
87
|
97.2 | 5.3 | 4.2 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 487 | 99 | 5 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Оливки "Global Village" без косточек |
32
|
46.1 | 0.3 | 4.8 | 0 |
| Пюре картофельное |
115
|
92.3 | 2.2 | 2.9 | 14.4 |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
129
|
279.7 | 13.4 | 15.5 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 549 | 433 | 16 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Кефир "Биобаланс" |
120
|
48 | 4 | 1.2 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 133 | 14 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3321 | 1435 | 72 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
