Ирина Соколова
10.09.2019 23:30
Дневник питания за 10.09.2019
Сегодня углеводов перебор. А белков, конечно же, недобор. Как-то с
балансом у меня не очень в последнее время. Ну часть калорий я
скинула, пока по лесу за грибами бродила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
7
|
25.1 | 0.8 | 0.1 | 5.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 496 | 197 | 11 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
378
|
245.3 | 7.6 | 5.7 | 40.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 249 | 7 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
49
|
176.4 | 5.9 | 17.2 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
120.5 | 2.9 | 3.8 | 18.8 |
| Итого | 199 | 296 | 8 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
400
|
89.6 | 3.6 | 4.8 | 6.8 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 410 | 105 | 3 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
144
|
115.6 | 2.7 | 3.6 | 18 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
133
|
239.4 | 17.3 | 9.3 | 21.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливки "Global Village" без косточек |
26
|
37.4 | 0.2 | 3.9 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
38
|
78.3 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 495 | 24 | 17 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Биокефир из Вологды 2,5% |
150
|
73.5 | 4.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 280 | 158 | 14 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2834 | 1502 | 70 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
