Ирина Соколова
09.09.2019 18:17
Дневник питания за 09.09.2019
Что-то у меня второй день натрий с калием не дружат. Обычно полоски
зелёные, а тут краснее некуда. И белки сегодня зашкалили - рыбный
день, однако. Правда, сегодня камбала мне как-то не очень
понравилась, хотя свежее некуда - принесла утром, она пару часов
ещё била хвостом, пришлось ждать, пока угомонится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
25
|
67.3 | 7.2 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
8
|
28.7 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 218 | 12 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
114
|
83.3 | 3.2 | 2.2 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 339 | 125 | 4 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Тушение) |
291
|
228.2 | 43.9 | 6 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
48
|
98.9 | 3.2 | 0.5 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 545 | 331 | 47 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
400
|
89.6 | 3.6 | 4.8 | 6.8 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Макароны "Макфа" |
30
|
102.6 | 3.6 | 0.4 | 21.2 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
30
|
80.7 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 676 | 292 | 16 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Оливки "Global Village" без косточек |
39
|
56.2 | 0.4 | 5.9 | 0 |
| Бифштекс [Часар] |
125
|
150 | 13.8 | 8.8 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 276 | 15 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Биокефир из Вологды 2,5% |
150
|
73.5 | 4.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 280 | 158 | 14 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3154 | 1403 | 110 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
