Ирина Соколова
06.09.2019 22:03
Дневник питания за 06.09.2019
Вчера белка был перебор, сегодня недобор. Но в среднем - получается
норма. Это как среднестатистическая зарплата у нас в стране. У
кого-то 100 тыс, у кого-то 10. В среднем по стране - 55 тыс. Так же
и у меня с белком. Взвесится, кстати, опять забыла. Надо завтра не
забыть, пусть эта процедура уже по субботам будет, а не по
пятницам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
4
|
21.2 | 0.4 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 483 | 177 | 10 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-пицца |
57
|
191.2 | 9.1 | 9.5 | 17.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 207 | 9 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
238
|
349.1 | 13.8 | 16.7 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 449 | 409 | 14 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
43
|
154.8 | 5.2 | 15.1 | 0 |
| Зелёный горошек "Globus" |
72
|
53.3 | 4 | 0.5 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 225 | 262 | 10 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек "Globus" |
54
|
40 | 3 | 0.4 | 4 |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
108
|
234.1 | 11.2 | 13 | 18.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 344 | 304 | 15 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
12
|
43.1 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 348 | 131 | 11 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2326 | 1492 | 72 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
