Дневник питания за 04.09.2019

Белков сегодня мало по самое некуда. Но обычно белковый, то есть рыбный день у меня по четвергам. Надеюсь, завтра рыба будет. А то народ тут после некоторых событий в Белом море начал паниковать - как, ты покупаешь морскую рыбу? Сегодня комиссия проверила аж 160 точек и в море, и в городе, и грибочки в лесу - радиация даже меньше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко "Тёма" 3,2%	40	23.6	1.2	1.3	1.9
Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17%	20	43.4	2.2	3.4	1
Сыр "Аланталь" лёгкий	23	61.9	6.7	3.9	0
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	10	53	0.9	3.8	3
Итого	503	226	12	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельно-грибные оладьи	124	197.4	8.3	7.6	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	324	199	8	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свекольной ботвы	400	117.6	6.4	6	8.4
Гречка гарнир	185	123	5.2	1.9	21.6
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]	59	146.3	5.3	11.2	5.4
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Итого	654	402	17	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	223	185.8	4.2	6.7	27.4
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]	57	141.4	5.1	10.8	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельно-грибные оладьи	70	111.4	4.7	4.3	13.6
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	11	58.3	1	4.2	3.3
Итого	571	514	15	27	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	210	123	10	0	17
Итого за день	2262	1467	64	69	143