Ирина Соколова
03.09.2019 20:48
Дневник питания за 03.09.2019
С балансом сегодня норма. Почти. Белков и жиров не хватило немного,
но не критично, полоски всё же жёлтого цвета. Шагомер с собой не
брала, но прошла сегодня более-менее прилично. Сначала прогулялась
к берегу моря - с июня прошлого года там не была, а потом вечером
ещё подруга позвонила и мы сделали с ней несколько кругов по
микрорайону. Километров пять, я думаю, должно было
получиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
25
|
67.3 | 7.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 275 | 160 | 11 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 227 | 52 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
131
|
226.9 | 12.8 | 11.3 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 228 | 12 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
150
|
99.8 | 4.2 | 1.5 | 17.5 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
31
|
111.6 | 3.7 | 10.9 | 0 |
| Итого | 181 | 211 | 7 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная жарёха |
450
|
212.9 | 7.2 | 7.7 | 28.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 212 | 7 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
150
|
99.8 | 4.2 | 1.5 | 17.5 |
| Свинина с грибами |
134
|
188.7 | 18.9 | 9.6 | 6.3 |
| Крекер ржаной |
15
|
71.6 | 1.3 | 2.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 499 | 362 | 24 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
260
|
169 | 20.5 | 0.8 | 19.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 553 | 250 | 21 | 3 | 30 |
| Итого за день | 2916 | 1478 | 87 | 61 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
