Ирина Соколова
01.09.2019 00:05
Дневник питания за 31.08.2019
Рыбный день сегодня, потому с белком всё в порядке. Целый день ела
пикшу, просто отварную и под маринадом. Жалко, что сейчас мало
местной рыбы, спасибо нашим законодателям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.4 |
| Итого | 497 | 204 | 11 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи творожные |
94
|
184.1 | 18.5 | 3.7 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 294 | 186 | 18 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
170
|
108.5 | 2.9 | 2.2 | 19 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
23
|
13.6 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 193 | 122 | 3 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
138
|
86.1 | 10.5 | 0.4 | 9.8 |
| Пикша (Варка) |
93
|
61.8 | 14.6 | 0.4 | 0 |
| Пюре из картофеля |
76
|
61.1 | 1.6 | 1.4 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
23
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.4 |
| Итого | 550 | 340 | 29 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
128
|
79.9 | 9.7 | 0.4 | 9.1 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 368 | 198 | 12 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы "Золотой петушок" |
100
|
216.8 | 10.4 | 12 | 16.8 |
| Итого | 100 | 216 | 10 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2502 | 1268 | 85 | 44 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
