Ирина Соколова
30.08.2019 20:38
Дневник питания за 30.08.2019
Жёлто-зелёные полоски сегодня - это меня вполне устраивает.
Воду я всё равно не всю записывала, так что она красной осталась.
Шагомер снова забыла сегодня взять, хотя, я думаю, километров пять
прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 499 | 215 | 11 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
211
|
134.6 | 3.6 | 2.7 | 23.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 134 | 3 | 2 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи творожные |
156
|
305.4 | 30.7 | 6.1 | 31.7 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 366 | 323 | 31 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из картофеля |
155
|
124.6 | 3.3 | 2.9 | 21.1 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
36
|
129.6 | 4.3 | 12.6 | 0 |
| Итого | 191 | 254 | 7 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
400
|
144 | 8.8 | 8.8 | 6.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 410 | 160 | 9 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из картофеля |
108
|
86.8 | 2.3 | 2.1 | 14.7 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
51
|
20.4 | 1.5 | 0 | 3.3 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
70
|
126 | 9.1 | 4.9 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Итого | 444 | 285 | 13 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 104 | 10 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2791 | 1476 | 87 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
