Ирина Соколова
29.08.2019 21:54
Дневник питания за 29.08.2019
Сегодня никак калорий добрать не могла даже до минимума, поэтому
решила вечером выпить чай с конфеткой-суфле. Вообще конфеты не ем в
принципе, и дело тут не в диете, а в диабете. Но
иногда...редко-редко, надеюсь можно. Но на этом не закончилось.
Вечером пришла подруга и принесла мне мёд. Акациевый, свеженький. И
я решила глаза закрыть и съела чайную ложку. Взвесить её
невозможно, конечно, поэтому я взяла из приложения- чайная ложка с
верхом - 9 грамм. Жидкий мёд с верхом налить проблематично,
конечно, но всё же я поставила эти 9 грамм. Так что с калориями и
углеводами всё сложилось, ну белков не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
25
|
67.3 | 7.2 | 4.3 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.4 |
| Итого | 503 | 216 | 13 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Дружба" |
221
|
141 | 3.8 | 2.9 | 24.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 441 | 154 | 4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
400
|
144 | 8.8 | 8.8 | 6.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 410 | 160 | 9 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Часар" говяжьи |
62
|
102.9 | 7.4 | 7.4 | 1.5 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
81
|
32.4 | 2.4 | 0 | 5.3 |
| Хлеб "Дарницкий" |
23
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 377 | 243 | 12 | 11 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Крекер ржаной |
10
|
47.7 | 0.9 | 1.9 | 6.7 |
| Итого | 215 | 51 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
71
|
52.3 | 3.2 | 3.2 | 2.6 |
| Котлеты "Часар" говяжьи |
61
|
101.3 | 7.3 | 7.3 | 1.5 |
| Зелёный горошек "6 соток" |
60
|
24 | 1.8 | 0 | 3.9 |
| Хлеб "Дарницкий" |
22
|
45.3 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
18
|
48.4 | 5.2 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 467 | 354 | 22 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Апельсин |
77
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт" |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Нежное суфле со вкусом ванили "Птичья песня" |
35
|
147 | 1.1 | 4.6 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 492 | 264 | 14 | 5 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 9 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2914 | 1474 | 77 | 62 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
