Ирина Соколова
26.08.2019 11:11
Дневник питания за 25.08.2019
Забыла вчера опубликовать дневник опять. Белков не добрала
немного, но, думаю, сегодня компенсирую с избытком - уже купила
свежую камбалу, жду вот, когда она перестанет по мойке хвостом
колотить и из рук вырываться :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Oltermanni" лёгкий 17% |
20
|
43.4 | 2.2 | 3.4 | 1 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 249 | 132 | 9 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
12
|
48 | 1.2 | 1.6 | 7.3 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
12
|
63.6 | 1.1 | 4.6 | 3.6 |
| Томатный Сок (Добрый) |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 146 | 4 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
153
|
101.7 | 4.3 | 1.5 | 17.9 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
47
|
169.2 | 5.6 | 16.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 417 | 333 | 11 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
88 | 3.6 | 4 | 8.4 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб "Дарницкий" |
29
|
59.7 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 439 | 163 | 5 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
400
|
169.6 | 6.4 | 11.2 | 10.8 |
| Итого | 400 | 169 | 6 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелёный горошек "Фрау Марта" |
82
|
28.7 | 2.5 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
89
|
135.1 | 11.3 | 9.7 | 0.6 |
| Хлеб "Дарницкий" |
26
|
53.6 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крекер ржаной |
20
|
95.4 | 1.7 | 3.8 | 13.5 |
| Итого | 518 | 339 | 18 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
260
|
169 | 20.5 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 260 | 169 | 20 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2857 | 1453 | 75 | 67 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
