Ирина Соколова
24.08.2019 20:49
Дневник питания за 24.08.2019
Зелёное всё такое у меня, даже клетчатка, в кои-то веки. Белков
только не хватило до нормы, зато остальное всё зелёное с какого-то
перепуга. Давно такого не было, обычно светофор получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Виола" плавленный сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
26
|
69.9 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 467 | 226 | 13 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
279
|
259.5 | 15.9 | 8.9 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 261 | 15 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
168
|
111.7 | 4.7 | 1.7 | 19.7 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
58
|
143.8 | 5.2 | 11 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капустный пирог |
74
|
68.8 | 4.2 | 2.4 | 7.8 |
| Итого | 500 | 326 | 14 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
350
|
148.4 | 5.6 | 9.8 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 148 | 5 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
186
|
123.7 | 5.2 | 1.9 | 21.8 |
| Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод] |
57
|
141.4 | 5.1 | 10.8 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Хлеб "Дарницкий" |
21
|
43.3 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
10
|
40 | 1 | 1.3 | 6.1 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
4
|
21.2 | 0.4 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 599 | 401 | 14 | 15 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 118 | 10 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3331 | 1482 | 74 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
