Ирина Соколова
23.08.2019 23:41
Дневник питания за 23.08.2019
Углеводов набрала норму, а остального оказался недобор. Но пришлось
остановится, иначе, если бы стала калории добирать, белки и жиры,
углеводов получилось бы больше нормы. В общем, опять с
балансом ни то, ни сё. Завтра посмотрю, как это всё это на весе
скажется, сегодня опять взвесится забыла. Ладно, какая разница -
пятница - суббота....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
40
|
21.3 | 1 | 1.2 | 1.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр "Виола" плавленный сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
26
|
69.9 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 496 | 193 | 13 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
14
|
56 | 1.4 | 1.8 | 8.5 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Итого | 223 | 105 | 2 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
88
|
56.1 | 1.4 | 1.4 | 9.5 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
64
|
115.2 | 8.3 | 4.5 | 10.2 |
| Хлеб "Дарницкий" |
26
|
53.6 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 226 | 11 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
400
|
169.6 | 6.4 | 11.2 | 10.8 |
| Итого | 400 | 169 | 6 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 70 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
61
|
109.8 | 7.9 | 4.3 | 9.8 |
| Картофельное пюре |
138
|
87.9 | 2.2 | 2.2 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб "Дарницкий" |
29
|
59.7 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
15
|
60 | 1.5 | 2 | 9.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 647 | 389 | 16 | 10 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 200 | 118 | 10 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2414 | 1238 | 61 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
