Ирина Соколова
22.08.2019 21:46
Дневник питания за 22.08.2019
Калорий сегодня достаточно. Зелёная полоска, конечно, и до
максимума не достигла. Жиров больше немного. В общем, опять баланс
не получился. Что-то не получается у меня зелёная картинка
никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр "Виола" плавленный сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
22
|
59.2 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 272 | 169 | 11 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски "Вязанка" молочные |
112
|
210.6 | 12.3 | 17.9 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
33
|
68 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Итого | 375 | 347 | 16 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
500
|
144.5 | 8.5 | 8.5 | 8.5 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 510 | 160 | 8 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
186
|
118.5 | 3 | 3 | 20.1 |
| Нагетсы куриные с сыром "Мираторг" |
88
|
193.8 | 11.7 | 9.1 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 560 | 403 | 16 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Пирог яблочный |
180
|
126.5 | 4.5 | 0.9 | 24.3 |
| Хлебные палочки ржаные "Наслада" |
14
|
56 | 1.4 | 1.8 | 8.5 |
| Итого | 305 | 351 | 20 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2152 | 1516 | 83 | 73 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
