Ирина Соколова
21.08.2019 09:29
Дневник питания за 20.08.2019
Вчера забыла дневник опубликовать. С белками всё понятно - горбуша
даёт их значительное количество, хотя и порция-то её была очень
небольшой. К тому же белков оказалось почему-то много в кабачковой
пицце...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
6
|
11.4 | 0.5 | 0.9 | 0.5 |
| Сыр "Виола" плавленный сливочный |
20
|
58 | 3.2 | 4.6 | 0.9 |
| Сыр "Аланталь" лёгкий |
19
|
51.1 | 5.5 | 3.2 | 0 |
| Белёвская пастила с черникой |
10
|
36 | 0.1 | 0 | 8.9 |
| Итого | 285 | 208 | 11 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша с яблоками |
340
|
147.2 | 3.7 | 0.3 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Белёвская пастила с черникой |
8
|
28.8 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 554 | 180 | 3 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
550
|
195.8 | 27.5 | 8.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.4 |
| Итого | 764 | 242 | 28 | 11 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из кабачков |
181
|
228.6 | 14.8 | 11.8 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 441 | 260 | 15 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная жарёха |
203
|
74.3 | 2.8 | 3.2 | 8.7 |
| Пицца из кабачков |
182
|
229.9 | 14.9 | 11.8 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 306 | 17 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Кефир "Вологжанка" 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 330 | 159 | 16 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2959 | 1356 | 92 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
