Ирина Соколова
19.08.2019 20:11
Дневник питания за 19.08.2019
Супер результат сегодня получился. Ужин я не готовила по некоторым
причинам. Поэтому пришлось ужинать тем, что было в холодильнике. А
было у меня сало, которое позавчера принесла родственница. Несмотря
на то, что к салу я отношусь положительно, стараюсь его почти не
есть, или есть редко и очень мало. Но тут ужина же не было, вот я и
решила сало употребить. И хотя опять же количество его было
небольшое, но жиров мне это прибавило конкретно. Вообще ужин
получился на славу - пара бутербродов с салом, творожок, и
чай с кусочком пастилы и хлебными палочками. Так
что у меня сегодня с жирами перебор, причём приличный, белко мало.
Ну углеводов более-менее, около дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
14
|
26.6 | 1.2 | 2 | 1.1 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
21
|
60.5 | 6.6 | 3.8 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 276 | 196 | 10 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
110
|
73.2 | 3.1 | 1.1 | 12.9 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
30
|
108 | 3.6 | 10.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Вологжанка" 2,5% |
20
|
10.7 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 360 | 195 | 7 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
200
|
207 | 15.2 | 13.6 | 6.4 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
9
|
47.7 | 0.8 | 3.4 | 2.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 545 | 365 | 19 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная жарёха |
400
|
146.4 | 5.6 | 6.4 | 17.2 |
| Итого | 400 | 146 | 5 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
36
|
293.8 | 0.5 | 32.4 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
23
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Белёвская пастила с черникой |
11
|
39.6 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Хлебные палочки, простые |
14
|
57.7 | 1.7 | 1.3 | 9.2 |
| Итого | 420 | 528 | 14 | 34 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир "Вологжанка" 1% |
150
|
55.5 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Яблоко сезонное |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 258 | 106 | 4 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2259 | 1538 | 61 | 83 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
