Ирина Соколова
18.08.2019 22:54
Дневник питания за 18.08.2019
И снова здравствуйте - опять не набрала ни калорий, ни жиров, ни
углеводов. Белки только перебор, полоска калорий, правда, тоже
жёлтая, но до минимума не хватило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
18
|
34.2 | 1.5 | 2.6 | 1.3 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
22
|
63.4 | 6.9 | 4 | 0 |
| Итого | 270 | 147 | 10 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Гречка гарнир |
139
|
92.4 | 3.9 | 1.4 | 16.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
105
|
100.1 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 464 | 206 | 27 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
64.2 | 3.3 | 3 | 5.7 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 310 | 80 | 3 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
39
|
80.3 | 2.6 | 0.4 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 352 | 313 | 15 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка гарнир |
150
|
99.8 | 4.2 | 1.5 | 17.5 |
| Колбаса "Вязанка" классическая |
112
|
185.9 | 11.2 | 15.7 | 0 |
| Ягодное желе |
107
|
64.7 | 7.4 | 0.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 586 | 412 | 23 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Белёвская пастила с черникой |
12
|
43.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 348 | 131 | 10 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодное желе |
120
|
72.6 | 8.3 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 120 | 72 | 8 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2450 | 1364 | 99 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
