Дневник питания за 17.08.2019

Сегодня вообще день получился... Ничего не добрала, ни калорий, ни белков, ни жиров, ни углеводом. Всё было запланировано, но...Сначала крестили Даньку в церкви. А поскольку сегодня выдался такой редкий за это лето тёплый день, брат после церкви сказал - поехали на дачу, надо собрать клубнику и смородину. К даче я была не готова совсем, с собой только бутылка минералки. Потому обед у меня странным получился - грамм так 200 смородины (не взвешивала, на глаз записала) и стакана полтора минералки "7 ручьёв". В дневнике у меня обед был записан заранее - запланированный. Потому переносить не стала, оставила как есть, а смородина пошла в дневной перекус. Ещё вечером перебирала клубнику и немного съела, но не взвешивала, потому и не записываю. Учитывая полный недобор сегодня, клубника мне особо калорий прибавить не должна была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	21	39.9	1.8	3	1.6
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	25	72	7.8	4.6	0
Итого	276	163	11	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлеб вафельный "Елизавета" с витаминами	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Сыр "Виола" плавленный сливочный	20	58	3.2	4.6	0.9
Белёвская пастила с черникой	10	36	0.1	0	8.9
Итого	260	146	5	5	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	43	154.8	5.2	15.1	0
Хлеб "Дарницкий"	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Шоколад "Российский" 70%	6	32.9	0.5	2.3	2.2
Итого	69	228	7	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	400	85.6	4.4	4	7.6
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	39	140.4	4.7	13.7	0
Хлеб "Дарницкий"	12	24.7	0.8	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	666	270	10	19	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Минеральная вода газированная "7 ручьёв"	300	0	0	0	0
Итого	500	88	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка гарнир	107	71.2	3	1.1	12.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	54	49.5	10.8	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	361	122	13	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Итого	130	85	10	0	10
Итого за день	2262	1105	60	53	91