Дневник питания и тренировок за 07.08.2019

Калорий сегодня перебор более чем. Но сегодня можно. Пришли на теплоходе мои знакомые, мы встретились, потому выпили пива. К тому же на экскурсию и обратно мы прошли более шести километров, так что дефицит калорий всё же есть. И, кстати, белков и углеводов всё равно недостача.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	14	26.6	1.2	2	1.1
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	21	60.5	6.6	3.8	0
Итого	265	137	9	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлеб "Дарницкий"	40	82.4	2.6	0.4	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	360	296	15	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	141.4	3.6	2.8	25.2
Котлеты "Четверг" рыбные из трески	138	248.4	17.9	9.7	22.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	538	389	21	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушёная	51	45.6	2.1	2.9	2.9
Свинина с овощами	64	104.3	8.2	6.1	4.1
Шоколад "Российский" 70%	12	65.9	1.1	4.7	4.3
Итого	127	215	11	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	120	84.8	2.2	1.7	15.1
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	35	126	4.2	12.3	0
Пиво Балтика 7	1000	450	0	0	35
Итого	1155	660	6	13	50
Итого за день	2445	1699	64	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила я, ходила, пока ждала своих туристов, потом пару километров до петроглифов, потом обратно. Даже устала с непривычки. Думала, что километров восемь намотала. Посмотрела шагомер - нет, всего-то шесть с половиной километров. Но всё равно хорошо.

ходьба