Дневник питания и тренировок за 05.08.2019

Ну вот, сегодня почти всё зелёное, только углеводов чуть-чуть не дотянула до нормы. Воды вроде маловато, но я её, скорее всего, не всю записала. Потому что чай я пила в течении всего дня, при температуре на улице 7 градусов в доме холод собачий. Без горячего чая никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Хлебцы хрустящие столовые "Зерница"	6	18.2	0.7	0.1	3.7
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	16	30.4	1.4	2.3	1.2
Сыр "Брест-литовский" финский 45%	16	49.3	3.7	3.8	0
Итого	263	131	7	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	264.8	11.6	15.9	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	280	12	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из геркулеса	60	99.7	4.9	4.9	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	160	100	4	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с помидором и чесноком	100	65.9	2.3	2.8	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	73	123.4	20.1	4.2	0
Пицца из геркулеса	60	99.7	4.9	4.9	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	7	37.1	0.7	2.7	2.1
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	516	364	28	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	400	101.2	4.8	6.4	6
Сметана "Брест-литовская" 15%	10	15.7	0.3	1.5	0.3
Итого	410	116	5	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	29	7.8	0.4	0	1.5
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Котлеты "Четверг" рыбные из трески	131	235.8	17	9.2	21
Хлеб "Дарницкий"	30	61.8	2	0.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	331	20	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Биокефир из Вологды 2,5%	150	73.5	4.5	3.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	480	160	14	4	16
Итого за день	3059	1486	93	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась сегодня немного, потому что в такую погоду хозяин собаку во двор не выгонит. Но я вчера уже весь день дома просидела, поэтому сегодня вышла. Но очень холодно...

ходьба