Дневник питания за 04.08.2019

Сегодня получилась картина маслом. Калорий столько, сколько положено. Углеводов и белков прилично не хватает. А вот с жирами перебор конкретный. Но!
Из всех охлаждённых продуктов я покупаю только колбаски из говядины от Мираторга. Не так давно Росконтроль эти колбаски проверил. Признали их съедобными, но вот калорийность и БЖУ оказались несоответствующими тем, что написано на упаковке. Калорийность и жиры ниже на 43 и 57% соответственно, а вот белки - выше на 45%. Я в дневник вношу те данные, что на упаковке и на сайте Мираторга. Но если верить Росконтролю, то жиров в моей порции вовсе не 15,1, а на 57 % меньше, то есть 6,5. Так что я заморачиваться не стала, будем считать, что жиров я всё же меньше употребила, чем мне насчитала программа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	15	28.5	1.3	2.2	1.1
Сыр "Брест-литовский" финский 45%	21	64.7	4.8	5	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	266	145	8	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая	236	153.2	4.7	3.5	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	662	200	6	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	150	38	1.8	2.4	2.3
Сметана "Брест-литовская" 15%	10	15.7	0.3	1.5	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	53	2	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	95.4	2.8	5.8	7.6
Суп овощной с фунчозой	200	64.4	2.6	2.6	7.2
Хлеб "Дарницкий"	21	43.3	1.4	0.2	8.6
Картофельное пюре	164	97.4	2.6	2.1	16.9
Сосиски "Вязанка" молочные	111	208.7	12.2	17.8	0
Итого	696	509	21	28	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	250	63.3	3	4	3.8
Сметана "Брест-литовская" 15%	10	15.7	0.3	1.5	0.3
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	537	146	4	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Яйцо куриное (Запекание)	93	136.3	11.3	9.8	0.7
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	43	154.8	5.2	15.1	0
Хлеб "Дарницкий"	20	41.2	1.3	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	470	363	19	25	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	86	10	0	10
Итого за день	3321	1505	71	80	119