Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

04.08.2019 10:31

Дневник питания за 03.08.2019

Вечером забыла опубликовать дневник. Всё в норме - даже вода зелёная. Белки и жиры около того, полоски жёлтые, но за 90% от того, что нужно. Добирать не стала, и так нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	16	30.4	1.4	2.3	1.2
Сыр "Брест-литовский" финский 45%	21	64.7	4.8	5	0
Итого	267	145	8	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	9	47.7	0.8	3.4	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	429	61	1	4	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая	200	129.8	4	3	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	9	47.7	0.8	3.4	2.7
Итого	516	182	4	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с фунчозой	400	128.8	5.2	5.2	14.4
Картофельное пюре	150	89.1	2.4	2	15.5
Горбуша (Припускание)	97	118.7	17.3	5.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	847	336	24	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Дарницкий"	38	78.3	2.5	0.4	15.6
Икра из морских водорослей имитированная с кремом	29	55.1	0.3	4.9	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Итого	551	401	19	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Картофельное пюре	150	89.1	2.4	2	15.5
Скумбрия с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Совок]	107	175.5	13.1	10.5	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	627	303	17	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки	130	84.5	10.3	0.4	9.9
Итого	130	84	10	0	9
Итого за день	3367	1515	86	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги