Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

02.08.2019 21:01

Дневник питания за 02.08.2019

Чуть-чуть не добрала белков, и чуть-чуть перебрала углеводов. Но в пределах разумного, полоска углеводов осталась зелёной. Так же, как и калорий и жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие столовые "Зерница"	16	48.6	1.8	0.3	9.8
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	18	34.2	1.5	2.6	1.3
Сыр "Брест-литовский" финский 45%	21	64.7	4.8	5	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	275	163	8	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold	10	53	0.9	3.8	3
Хлеб "Дарницкий"	26	53.6	1.7	0.3	10.7
Икра из морских водорослей имитированная с кремом	22	41.8	0.2	3.7	1.8
Итого	278	164	3	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая	200	129.8	4	3	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	406	133	4	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	128	225.7	14.7	17.4	2.2
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Суп овощной с фунчозой	400	128.8	5.2	5.2	14.4
Итого	768	374	20	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	270	77	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Перец сладкий зеленый	36	9.7	0.5	0	1.9
Котлеты "Четверг" рыбные из трески	138	248.4	17.9	9.7	22.1
Скумбрия с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Совок]	120	196.8	14.6	11.8	8
Хлеб "Дарницкий"	41	84.5	2.7	0.5	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	684	570	37	22	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Вологжанка" 1%	150	55.5	4.5	1.5	6
Итого	150	55	4	1	6
Итого за день	2831	1538	81	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна