Ирина Соколова
31.07.2019 21:54
Дневник питания за 31.07.2019
Сегодня белков немного не хватило, а все остальное в норме. С
белками завтра разберусь, шторм вроде закончился, хотя ветер и
сильный, но все же есть надежда, что завтра удастся купить свежую
рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
14
|
26.6 | 1.2 | 2 | 1.1 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
29
|
83.5 | 9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 253 | 148 | 11 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из кабачков |
62
|
114.7 | 3.3 | 7.1 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 273 | 175 | 4 | 11 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из кабачков |
118
|
226.3 | 9.4 | 14.5 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебные палочки, простые |
13
|
53.6 | 1.6 | 1.2 | 8.5 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Итого | 536 | 310 | 11 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп с шампиньонами |
250
|
95 | 4 | 5.8 | 6.5 |
| Пюре картофельное |
110
|
57.5 | 1.5 | 1.4 | 9.7 |
| Свинина с овощами |
100
|
109.4 | 11.4 | 4.9 | 4.6 |
| Итого | 460 | 261 | 16 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Дарницкий" |
42
|
86.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Икра из морских водорослей имитированная с кремом |
26
|
49.4 | 0.3 | 4.4 | 2.1 |
| Лечо |
118
|
74.5 | 1.4 | 4.4 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 641 | 241 | 4 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
104
|
54.4 | 1.5 | 1.4 | 9.2 |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
66
|
118.8 | 8.6 | 4.6 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 711 | 210 | 11 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Биокефир из Вологды 2,5% |
125
|
61.3 | 3.8 | 3.1 | 4.6 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 163 | 14 | 3 | 18 |
| Итого за день | 3334 | 1510 | 75 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
