Дневник питания за 29.07.2019

Рыбный день не получился. Наверное, непогода не позволила рыбакам выйти в море - опять наступил октябрь...а я так надеялась. Поэтому белков сегодня немного недобор, зато остальное всё зелёное. Калорий почти добрала до верхней границы коридора - что-то всё время хотелось есть. За пределы, конечно, выходить не стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко "Тёма" 3,2%	40	23.6	1.2	1.3	1.9
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	8	29	1	0.2	5.8
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	20	38	1.7	2.9	1.5
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	19	54.7	5.9	3.5	0
Шоколад "Российский" 70%	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Итого	497	208	11	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая	190	123.3	3.8	2.9	20.5
Хлеб "Дарницкий"	44	90.6	2.9	0.5	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	747	436	20	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с шампиньонами	400	152	6.4	9.2	10.4
Бифштекс [Часар]	61	73.2	6.7	4.3	1.8
Хлеб "Дарницкий"	18	37.1	1.2	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	685	266	14	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Дарницкий"	26	53.6	1.7	0.3	10.7
Икра из морских водорослей имитированная с кремом	31	58.9	0.3	5.3	2.5
Каша пшённая	125	81.1	2.5	1.9	13.5
Шоколад "Российский" 70%	4	22	0.4	1.6	1.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	492	268	5	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс [Часар]	65	78	7.2	4.6	2
Капуста тушёная	98	85.2	4	4.8	6.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Перец сладкий зеленый	31	8.4	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	532	199	12	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт"	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Слива (садовая)	78	38.2	0.6	0.2	7.5
Биокефир из Вологды 2,5%	150	73.5	4.5	3.8	5.6
Итого	353	167	17	4	14
Итого за день	3306	1547	82	69	142