Ирина Соколова
28.07.2019 21:51
Дневник питания за 28.07.2019
Вот так - день без рыбы, и сразу недостаёт белков. Ладно, рыбный
день, надеюсь, будет завтра, конечно, если ночью шторм на море не
случится и мои знакомые продавцы рыбы её поймают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
11
|
20.9 | 0.9 | 1.6 | 0.8 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
24
|
69.1 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 264 | 136 | 10 | 6 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Хлебные палочки, простые |
12
|
49.4 | 1.4 | 1.1 | 7.8 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 369 | 186 | 13 | 4 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
240
|
155.8 | 4.8 | 3.6 | 25.9 |
| Яблоко (Пассерование) |
49
|
21.9 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 503 | 225 | 5 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
181
|
157.3 | 7.4 | 8.9 | 11.8 |
| Хлеб "Дарницкий" |
18
|
37.1 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Икра из морских водорослей имитированная с кремом |
16
|
30.4 | 0.2 | 2.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 226 | 8 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свекольной ботвой |
400
|
90.8 | 4.8 | 3.6 | 8.8 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебные палочки, простые |
14
|
57.7 | 1.7 | 1.3 | 9.2 |
| Итого | 624 | 166 | 6 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
169
|
146.9 | 6.9 | 8.3 | 11 |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
48
|
172.8 | 5.8 | 16.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лечо |
100
|
63.1 | 1.2 | 3.7 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
9
|
17.1 | 0.8 | 1.3 | 0.7 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
10
|
28.8 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Итого | 593 | 453 | 18 | 32 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Нежный" мягкий "Савушкин продукт" |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 205 | 92 | 13 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2973 | 1486 | 76 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
28.07.2019 22:08
Если бы одно яйцо еще -и все было бы зелененькое
Ирина Соколова
28.07.2019 22:34
Нина
Акуленко, да, согласна. Но я и так яиц достаточно потребляю,
сегодня решила перерыв сделать.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...