Ирина Соколова
26.07.2019 20:50
Дневник питания за 26.07.2019
Сегодня у меня только вода зелёного цвета - обычно даже не желтеет.
Ну у нас же лето второй день, в честь чего я сделала водичку с
мятой и лимоном, вот и пила свой любимый напиток. А остальное не
дотянула, особенно углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
15
|
28.5 | 1.3 | 2.2 | 1.1 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
13
|
37.4 | 4.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 236 | 95 | 6 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 207 | 14 | 15 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
212
|
174.7 | 22 | 3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 215 | 22 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свекольной ботвой |
400
|
90.8 | 4.8 | 3.6 | 8.8 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лечо |
100
|
63.1 | 1.2 | 3.7 | 6.1 |
| Хлеб "Дарницкий" |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 537 | 225 | 8 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
196
|
161.5 | 20.4 | 2.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 230 | 21 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски чевапчичи из мраморной говядины |
40
|
144 | 4.8 | 14 | 0 |
| Гречка гарнир |
135
|
89.8 | 3.8 | 1.4 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметанный соус "Простоквашино" |
25
|
37 | 0.7 | 3.4 | 1 |
| Хлеб "Дарницкий" |
26
|
53.6 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебные палочки, простые |
13
|
53.6 | 1.6 | 1.2 | 8.5 |
| Итого | 539 | 403 | 13 | 20 | 40 |
| Итого за день | 3185 | 1377 | 86 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
