Дневник питания и тренировок за 16.07.2019

Сегодня белков не хватило. А остальное всё зелёное, а углеводов даже чуть - чуть, но больше. Ну не рыбный день был. Попробовала суп сварить с фунчозой из зелёных бобов - очень понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-молодцы лайт ржаные	7	24.2	0.7	0.3	4.6
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	14	26.6	1.2	2	1.1
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	18	51.8	5.6	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	239	104	7	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	250	168	3.5	2.5	32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад "Российский" 70%	6	32.9	0.5	2.3	2.2
Итого	456	202	4	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фунчозой	400	133.6	5.2	5.6	15.2
Колбаски чевапчичи из мраморной говядины	42	151.2	5	14.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	654	326	10	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	125	242.6	13.5	11.4	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	510	337	15	12	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	224	205	14.3	12.5	8.3
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Сметанный соус "Простоквашино"	15	22.2	0.4	2	0.6
Хлеб "Дарницкий"	28	57.7	1.8	0.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	623	324	18	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Итого	130	85	10	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир из Вологды 2,5%	200	98	6	5	7.4
Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	410	119	6	5	11
Итого за день	3022	1502	73	66	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В предыдущие дни даже не записывала тренировки - потому как это не тренировки были, а так, недоразумение. По два километра в день - так что записывать нечего было и лень. Сегодня хоть что-то ближе к теме.

ходьба