Ирина Соколова
15.07.2019 20:43
Дневник питания за 15.07.2019
Ну сегодня я с белками просто супер переборщила. Но пока есть
свежая рыба - я от неё отказаться не могу. Зато
углеводов и жиров, как водится, мало. Особенно жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
11
|
20.9 | 0.9 | 1.6 | 0.8 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
19
|
54.7 | 5.9 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 258 | 119 | 8 | 6 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
11
|
20.9 | 0.9 | 1.6 | 0.8 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
19
|
54.7 | 5.9 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 388 | 204 | 18 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
146
|
264.3 | 39.7 | 10.5 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Цикорий "Здоровье" |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 407 | 387 | 43 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
132
|
73.5 | 1.8 | 2 | 11.9 |
| Горбуша (Припускание) |
67
|
82 | 12 | 3.8 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебные палочки, простые |
13
|
53.6 | 1.6 | 1.2 | 8.5 |
| Итого | 518 | 265 | 16 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло подсолнечное "Altero" |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
75
|
91.8 | 13.4 | 4.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
180
|
100.3 | 2.5 | 2.7 | 16.2 |
| Хлеб "Дарницкий" |
31
|
63.9 | 2 | 0.3 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад "Российский" 70% |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 649 | 398 | 20 | 16 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир из Вологды 2,5% |
200
|
98 | 6 | 5 | 7.4 |
| Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 210 | 129 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2430 | 1504 | 114 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
