Ирина Соколова
14.07.2019 22:51
Дневник питания за 14.07.2019
Углеводов сегодня многовато. Но, учитывая их недостачу в последнее
время, думаю, что это ничего. Попробовала сделать сегодня по всем
правилам салат из фунчозы из зелёных бобов, рецепт которого был на
упаковке. Не понравился мне этот салат, хотя я даже сходила и
купила к нему заправку, которую рецепт рекомендовал. Одну порцию я,
конечно, съела. Но больше не захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
11
|
38 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Сыр плавленный "Переяславль" сливочный|c грибами (ассорти) |
16
|
30.4 | 1.4 | 2.3 | 1.2 |
| Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35% |
24
|
69.1 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Шоколад "Российский" 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Итого | 499 | 213 | 12 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фунчозы |
169
|
236.6 | 2.4 | 6.6 | 41.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 374 | 240 | 2 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный горошек "Globus" |
80
|
59.2 | 4.4 | 0.6 | 5.9 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
80
|
135.2 | 23.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб "Дарницкий" |
18
|
37.1 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлебные палочки, простые |
13
|
53.6 | 1.6 | 1.2 | 8.5 |
| Итого | 415 | 312 | 31 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
300
|
124.5 | 7.5 | 7.5 | 6.3 |
| Сметана "Простоквашино" 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оладьи из кабачков |
145
|
152.8 | 7.8 | 4.2 | 18.3 |
| Итого | 465 | 309 | 15 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты "Четверг" рыбные из трески |
125
|
225 | 16.3 | 8.8 | 20 |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 134 | 256 | 17 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами |
130
|
85.8 | 10.3 | 0.4 | 10.4 |
| Хлебцы Молодцы пшенично-ржаные |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Итого | 137 | 107 | 11 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2104 | 1474 | 91 | 49 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
