Ирина Соколова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Соколова

13.07.2019 21:41

Дневник питания за 13.07.2019

Ну наконец-то добилась, чтобы все полоски позеленели. Вернее, почти все, потому что углеводы так жёлтыми и остались. Но уже лучше, сегодня белки и жиры в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлебцы-молодцы лайт ржаные	12	41.4	1.2	0.6	7.8
Сыр плавленный "Переяславль" сливочный\|c грибами (ассорти)	20	38	1.7	2.9	1.5
Сыр "Брест-литовский" лёгкий 35%	25	72	7.8	4.6	0
Итого	277	167	11	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Итого	233	69	2	1	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	81	148.6	8.5	7.2	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	286	152	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	103	74.9	1.5	4.4	7
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	43	87.6	5.5	7.3	0
Зелёный горошек "Globus"	98	72.5	5.4	0.7	7.3
Цикорий "Здоровье"	4	11.2	0.2	0	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко "Тёма" 3,2%	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Шоколад "Российский" 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	475	296	13	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана "Простоквашино" 15%	10	16	0.3	1.5	0.4
Суп из щавеля	400	166	10	10	8.4
Итого	410	182	10	11	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	117	85.1	1.8	5	8
Бифштекс [Часар]	126	151.2	13.9	8.8	3.8
Хлеб "Дарницкий"	23	47.4	1.5	0.3	9.4
Хлебные палочки, простые	13	53.6	1.6	1.2	8.5
Итого	279	337	18	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Биобаланс" с сухофруктами	260	171.6	20.5	0.8	20.8
Итого	260	171	20	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир "Простоквашино" 2,5%	200	102	6	5	8
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Итого	285	139	6	5	15
Итого за день	2505	1515	92	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%